كيف تواجه العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأياميؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي
يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطشأثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب
على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

1تجنب
تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة منالبهارات والتوابل
بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماءبعد
تناولها.

2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة منالليل.

3تناول
الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذهالأغذية تحتوي على
كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاءمما يقلل من
الإحساس بالجوع والعطش.

4تجنب وضع الملح الكثير على السلطةوالأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هامجداً.

5إبتعد
عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتيتدخل تحت اسم
المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلىالماء.

6يعتقد
بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهممن الشعور
بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عنحاجة
الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثارمن السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر
بشدة على المعدةوتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد
بعض الأفراد إلى شرب الماءالمثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي
العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيراتالدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن
تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودةوأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقةخاطئة لأنها لا تعطي فرصه
للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضمجيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعياوالتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب
أضرارصحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة
والفواكه...

زائر

مشكووووووووووور اخي موضوع رائع

مشكوور على الرد

معلومات مفيدة وخصوصا تبع كاسة الماء المثلج

مشكوورة على المرور المميز

مشكورررررررررررررررررررررررررر رررررررررررررررررررررر ررررررررررررررررررررررررر رررررررررررررررررررررررررررررررررررر كتير مفيد الموضوع

شكرا لتواجدك في موضوعي

كتير حلو الموضوع و مفيد

شكرا على الرد

» فوائد رمضان
» كيف نستقبل شهر رمضان
» رمضان اقترب
» أصناف الناس في رمضان
» برنامج شهر رمضان